Tirainews.com - Jantung adalah organ yang memompa darah dari dan ke seluruh tubuh. Peran jantung sangat krusial bagi kehidupan manusia.
Gangguan jantung yang terjadi bisa berakibat buruk bagi kondisi kesehatan bahkan berujung kematian. Memelihara kesehatan jantung pun menjadi hal wajib agar tubuh tetap bugar setiap saat.
Selain berolahraga, asupan nutrisi yang benar juga turut berkontribusi dalam memelihara kesehatan jantung. Lantas, makanan apa saja yang membantu memelihara kesehatan jantung?
Oatmeal
Tak hanya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, oatmeal juga ampuh dalam mencegah penyumbatan pembuluh darah. Tercatat, beberapa kandungan dalam oatmeal juga memberi dampak bagus bagi tubuh karena memiliki karbohidrat, serat, lemak, protein, mangan, fosfor, magnesium, zat besi, vitamin B1 dan B5.
Sayuran Hijau
Sudah menjadi rahasia umum jika sayuran hijau memiliki banyak kandungan nutrisi yang penting bagi tubuh. Beberapa jenis sayuran hijau seperti bayam dan sawi kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan. Tak ketinggalan, kandungan vitamin K dalam sayuran hijau membantu melindungi pembuluh darah.
Alpukat
Buah lezat yang satu ini cocok banget diolah menjadi smoothies atau dikonsumsi secara langsung. Selain lezat, alpukat juga kaya akan nutrisi.
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal atau monounsaturated. Kandungan kalium di dalamnya juga sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Ikan Salmon
Kandungan asam amino dan omega-3 dalam ikan salmon tak hanya baik untuk kesehatan anak. Nutrisi tersebut juga penting untuk menjaga kesehatan jantung. Bahkan, mengonsumsi ikan salmon secara rutin dengan cara mengolah yang tepat juga bisa menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol dan masih banyak lagi.
Pastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup tiap harinya. Jika tak sempat untuk berbelanja, manfaatkan layanan pesan antar groceries pada marketplace favoritmu.
